疲労は末梢性疲労と中枢性疲労に分類されます。
末梢性疲労とは筋肉などに由来する疲労で、中枢性疲労とは脳が主体となって疲労を感じる状況です。
男性は、疲労により無口になったり元気がなくなる症状が・・・。
過度な労働や、立ちっぱなし座りっぱなしなど同じ姿勢での長時間の作業、また残業などでの睡眠不足など不規則な生活や、朝食をとらないなど栄養バランスの偏りが体の疲れの原因になります。
少しずつ蓄積された心身ストレスなども体の疲れの原因です。
ビタミンB1は糖質からのエネルギー生産を手助けすることで、脳・神経の働きを正常に保つ役割を果たしてくれます。
筋肉や神経の疲れをやわらげる働きもあります。
豚肉、うなぎ、たらこ、牡蠣、ほたて、大豆、玄米ごはんなど
たんぱく質や脂質、糖質の代謝に関係しています。
エネルギー量が多い人は通常の量より多く必要となります。
不足すると、エネルギーの代謝がうまくいかなくなり、倦怠感（けんたいかん）を感じたり、疲れが取れにくくなったりします。
レバー（豚・牛・鶏）、カレイ、牛乳、納豆、魚肉ソーセージ、卵、ヨーグルト、まいたけなど
たんぱく質の合成や修復を助け、傷ついた抹消神経の回復に働くなど、神経系の機能維持に働きます。
神経の働きを正常にし、精神を安定させる働きがあります。
不足すると、記憶力や集中力が低下し易くなります。
レバー（豚・牛・鶏）、ほっき貝、あか貝、あさり、しじみ、さんま、いわしなど
【女性】
| 学生 | ダイエット | にきび | 貧血 | めまい | 生理不順 | 便秘 |
|---|---|
| 社会人 | ダイエット | にきび・吹き出物 | 貧血 | めまい | タバコ | 生理痛 | 便秘 | ストレス | 疲れ | 食事の偏り |
| ママ | 手足の冷え | ホルモンバランス | 便秘 | 生理不順 | 疲れやすい | ストレス | イライラする | 肩こり |
| 中高年 | 手足・関節の痛み | 便秘 | 疲れやすい | イライラする | 肩こり | 足がつる | 更年期障害 |
【男性】
| 学生 | にきび・吹き出物 |
|---|---|
| 社会人 | 食事の偏り | お酒の飲みすぎ | タバコ | ストレス | 疲れ |
| パパ | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 |
| 中高年 | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 | 眠りが浅い | 男性の更年期障害 |
