【症状とその原因】

成長期（特に12歳～17歳）のダイエットによる栄養不足から脂肪が急激に減ると、女性ホルモンが分泌されなくなり、生理不順や無月経症になる恐れがあります。
また20歳前後で更年期に似た症状が出たり、骨の成長を止め、若くして骨粗しょう症になる可能性も。
小・中・高校生の時代は一生の体をつくる上でとても大事な時期なので、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康な体をつくりましょう。
成長期の人は成人より1割ほど高い栄養が必要。必要な栄養を摂りながらダイエットをするには、脂質・糖質を減らすことが大切。
食事をしっかり摂り、間食を控え、空腹時は不足しがちな乳製品・果物などを取るようにしましょう。

▼たんぱく質が豊富な食材

うなぎ、まぐろ、かつお、豚もも肉、ラム肉、さば、木綿豆腐、納豆、大豆、卵など

▼カルシウムが豊富な食材

牛乳、プロセスチーズ、ヨーグルト、モロヘイヤ、わかさぎ、干しえび、丸干しいわし、ししゃもなど

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【男性】