成長期の女性が偏った栄養の食事を続けたり、無理なダイエットをすることで、子宮や卵巣そして視床下部や脳下垂体からはじまるホルモンの連絡網が育たなくなるため、初潮が極端に遅れたり、生理不順になるということがあります。
また、無月経を放置していると不妊症や早期閉経、更年期症状などの自立神経の失調になる場合も。
バランスのいい食事をしっかり取ることが大切です。
また、血流をよくするビタミンE、体を温めるビタミンB群、ホルモンバランスを整える大豆製品、生理には必要不可欠なミネラル（主に鉄分）、これらのものを積極的に摂るようにしましょう。
血行を促進するビタミンです。
また、ホルモンのコントロールセンターである下垂体に働きかけ、ホルモンのアンバランスを整えます。
女性に多く見られる血行不良から来る冷え性や生理痛、肩こりなどの不調の改善も期待されます。
うなぎの蒲焼、サーモン、ツナ油漬け、モロヘイヤ、赤ピーマン、かぼちゃ、ごま、ひまわり油など
亜鉛・セレンなどのミネラル不足は女性ホルモンの分泌を低下させ、生理不順を引き起こす原因となります。
女性ホルモンは、子宮内膜を作り保つ働きをしますが、亜鉛が不足すると女性ホルモンの分泌量が減少し、子宮内膜は早くはがれ落ちて出血を起こし、生理不順を生じます。
牡蠣、ほたて、レバー（豚）、牛肉、たらこ、納豆、ごま、玄米ごはんなど
【女性】
| 学生 | ダイエット | にきび | 貧血 | めまい | 生理不順 | 便秘 |
|---|---|
| 社会人 | ダイエット | にきび・吹き出物 | 貧血 | めまい | タバコ | 生理痛 | 便秘 | ストレス | 疲れ | 食事の偏り |
| ママ | 手足の冷え | ホルモンバランス | 便秘 | 生理不順 | 疲れやすい | ストレス | イライラする | 肩こり |
| 中高年 | 手足・関節の痛み | 便秘 | 疲れやすい | イライラする | 肩こり | 足がつる | 更年期障害 |
【男性】
| 学生 | にきび・吹き出物 |
|---|---|
| 社会人 | 食事の偏り | お酒の飲みすぎ | タバコ | ストレス | 疲れ |
| パパ | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 |
| 中高年 | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 | 眠りが浅い | 男性の更年期障害 |
