大人にきびや吹き出物は、仕事や人間関係、季節の変化などの日々のストレスにより、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが崩れストレスに対抗する為の男性ホルモンが多く放出され、男性ホルモンが必要以上に分泌されることで皮脂分泌が過剰になり、結果として毛穴を詰まらせることが原因です。
生理時にもホルモンバランスが崩れるため、ニキビのできやすい時期。
大人ニキビが出来ている肌は肌機能が低下している状態なので、不規則な生活習慣を続けると、更に色々な肌トラブルを起こすことになります。
規則正しい食生活を送ることを心がけ、強い肌作りのためのたんぱく質、ビタミンや、新陳代謝をよくするビタミンB群を摂取して、皮脂の過剰な分泌を抑え大人にきびを防ぎましょう。
不規則な生活やストレスなどが原因で肌荒れに。ビタミンB1は皮膚のかぶれを抑え、肌荒れに悪いストレスを解消してくれます。
新陳代謝をよくしたり皮脂の過剰な分泌を抑えてくれるビタミンです。
豚肉、うなぎ、たらこ、牡蠣、ほたて、大豆、玄米ごはんなど
たんぱく質や脂質、糖質の代謝に関係しています。
エネルギー量が多い人は通常の量より多く必要となります。
脂性肌の人は、油分をひかえ過剰摂取はしないようにしましょう。
ビタミンB2は作られた有害な過酸化脂質を分解・消去するのに役立ちます。
レバー（豚・牛・鶏）、カレイ、牛乳、納豆、魚肉ソーセージ、卵、ヨーグルト、まいたけなど
たんぱく質の代謝に欠かせないビタミンB6は、皮膚炎をよぼうすることから発見されたビタミンです。
湿疹などの症状改善にも欠かせないため積極的にとっていきたい栄養素です。
まぐろ、かつお、さんま、いわし、鮭、鶏ささ身、赤ピーマン、バナナなど
【女性】
| 学生 | ダイエット | にきび | 貧血 | めまい | 生理不順 | 便秘 |
|---|---|
| 社会人 | ダイエット | にきび・吹き出物 | 貧血 | めまい | タバコ | 生理痛 | 便秘 | ストレス | 疲れ | 食事の偏り |
| ママ | 手足の冷え | ホルモンバランス | 便秘 | 生理不順 | 疲れやすい | ストレス | イライラする | 肩こり |
| 中高年 | 手足・関節の痛み | 便秘 | 疲れやすい | イライラする | 肩こり | 足がつる | 更年期障害 |
【男性】
| 学生 | にきび・吹き出物 |
|---|---|
| 社会人 | 食事の偏り | お酒の飲みすぎ | タバコ | ストレス | 疲れ |
| パパ | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 |
| 中高年 | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 | 眠りが浅い | 男性の更年期障害 |
