過労や睡眠不足・過度のストレスは水分排泄抑制ホルモンの過剰分泌につながり、それが長く続くと三半規管がむくんだ状態になり、めまいを起こしやすくなります。
ストレスをためないようにしましょう。
タバコは内耳の血行を障害し、めまいの原因になります。めまいを起こしやすい方は禁煙をするようにしましょう。
ビタミンB1は糖質からのエネルギー生産を手助けすることで、脳・神経の働きを正常に保つ役割を果たしてくれます。
豚肉、うなぎ、たらこ、牡蠣、ほたて、大豆、玄米ごはんなど
神経伝達物質の生成に働くビタミンB6は、アミノ酸の代謝に関連してドーパミンやアドレナリンなどの重要な神経伝達物質の合成を促進します。
不足すると、食欲不振や貧血などの症状があらわれます。
まぐろ、かつお、さんま、いわし、鮭、鶏ささ身、赤ピーマン、バナナなど
たんぱく質の合成や修復を助け、傷ついた抹消神経の回復に働くなど、神経系の機能維持に働きます。
神経の働きを正常にし、精神を安定させる働きがあります。
レバー（豚・牛・鶏）、ほっき貝、あか貝、あさり、しじみ、さんま、いわしなど
ストレスなどに対抗する副腎皮質ホルモンの合成を促進します。
免疫機能やストレスへの抵抗力をつけるのにも重要な栄養素です。
かれい、サーモン、鶏ささみ、鶏がら、ひらたけ、干ししいたけなど
【女性】
| 学生 | ダイエット | にきび | 貧血 | めまい | 生理不順 | 便秘 |
|---|---|
| 社会人 | ダイエット | にきび・吹き出物 | 貧血 | めまい | タバコ | 生理痛 | 便秘 | ストレス | 疲れ | 食事の偏り |
| ママ | 手足の冷え | ホルモンバランス | 便秘 | 生理不順 | 疲れやすい | ストレス | イライラする | 肩こり |
| 中高年 | 手足・関節の痛み | 便秘 | 疲れやすい | イライラする | 肩こり | 足がつる | 更年期障害 |
【男性】
| 学生 | にきび・吹き出物 |
|---|---|
| 社会人 | 食事の偏り | お酒の飲みすぎ | タバコ | ストレス | 疲れ |
| パパ | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 |
| 中高年 | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 | 眠りが浅い | 男性の更年期障害 |
