年齢を重ねて気になる手足・関節の痛み。
多くの場合、骨と骨の間の軟骨が磨り減ってしまい痛みを生じる場合が多くなります。
関節部分は骨と骨の摩擦を和らげるために表面が軟骨で覆われています。
この軟骨は新陳代謝を繰り返し弾力性を保っていますが、加齢と共に代謝が低下し弾力性が失われます。
骨同士がぶつかりその結果、関節を構成する靭帯がゆるみ、引っ張られたり圧迫されて痛みの原因となります。
関節の補修剤とされる軟骨を組成する成分のグルコサミンやたんぱく質・コラーゲンといったものを摂取するようにしましょう。
筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、爪、血液、骨などの構成成分になったり、ホルモンや酵素のほか神経伝達物質、免疫物質などの原料としても欠かせません。
不足すると体全体の機能低下につながる必要な栄養素です。
うなぎ、まぐろ、かつお、豚もも肉、ラム肉、さば、木綿豆腐、納豆、大豆、卵など
コラーゲンは、細胞と細胞を結びつける接着剤のような役目をしていて、皮膚の水分を保ち、弾力を与え老化を防いでくれます。
あんこう、あなご、あわび、うなぎ、えび、さば、さんま、しゃけ、ふかひれ、ふぐ、ぶり、魚のあら、牛すじ、手羽先、鶏の皮、軟骨、豚足
体内の関節の軟骨細胞をつくるもとになるアミノ酸の一種です。
体内でも作られますが、加齢と共に生成される量が減っていきます。
グルコサミンは軟骨の成分として重要なだけでなく、軟骨を分解する酵素の働きを抑制して軟骨がすり減るのを防ぐ働きがあります。
グルコサミンを多く含む食品は少なく、ほとんどはサプリメントからの摂取となります。
【女性】
| 学生 | ダイエット | にきび | 貧血 | めまい | 生理不順 | 便秘 |
|---|---|
| 社会人 | ダイエット | にきび・吹き出物 | 貧血 | めまい | タバコ | 生理痛 | 便秘 | ストレス | 疲れ | 食事の偏り |
| ママ | 手足の冷え | ホルモンバランス | 便秘 | 生理不順 | 疲れやすい | ストレス | イライラする | 肩こり |
| 中高年 | 手足・関節の痛み | 便秘 | 疲れやすい | イライラする | 肩こり | 足がつる | 更年期障害 |
【男性】
| 学生 | にきび・吹き出物 |
|---|---|
| 社会人 | 食事の偏り | お酒の飲みすぎ | タバコ | ストレス | 疲れ |
| パパ | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 |
| 中高年 | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 | 眠りが浅い | 男性の更年期障害 |
