年齢を重ねると共に女性ホルモンのひとつエストロゲン（卵胞ホルモン）の量が低下していきます。
女性ホルモンバランスが崩れるために、のぼせやほてり、発汗、いらいらやうつなど症状は様々です。
症状が出る方もいればほとんど出ない人も。
ストレスをためず、規則正しい生活リズムで日々の疲れをためないように過ごしましょう。
女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンや、ビタミンE、カルシウム、ホルモンバランスを整える亜鉛を摂取するようにしましょう。
抗酸化作用のあるビタミンEは抹消血管を拡張させ血流をよくする効果もあるので、女性に多く見られる血行不良から来る冷え性や生理痛、肩こりなどの不調の改善も期待されます。
また、ドロドロ血を防いで、血液をさらさらに保ち、動脈硬化や心筋梗塞などの予防にもなります。
うなぎの蒲焼、サーモン、ツナ油漬け、モロヘイヤ、赤ピーマン、かぼちゃ、ごま、ひまわり油など
亜鉛・セレンなどのミネラル不足は女性ホルモンの分泌を低下させ、生理不順を引き起こす原因ともなります。
女性ホルモンは、子宮内膜を作り保つ働きをしますが、亜鉛が不足すると女性ホルモンの分泌量が減少し、子宮内膜は早くはがれ落ちて出血を起こし、生理不順を生じます。
牡蠣、ほたて、レバー（豚）、牛肉、たらこ、納豆、ごま、玄米ごはんなど
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで注目されています。
大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種です。
更年期障害や、骨粗鬆症、がんの予防に対する有効性が期待されています。
それだけでなく美白作用、保湿性の向上といった肌の美容効果も認められています。
豆腐、きな粉、納豆など
【女性】
| 学生 | ダイエット | にきび | 貧血 | めまい | 生理不順 | 便秘 |
|---|---|
| 社会人 | ダイエット | にきび・吹き出物 | 貧血 | めまい | タバコ | 生理痛 | 便秘 | ストレス | 疲れ | 食事の偏り |
| ママ | 手足の冷え | ホルモンバランス | 便秘 | 生理不順 | 疲れやすい | ストレス | イライラする | 肩こり |
| 中高年 | 手足・関節の痛み | 便秘 | 疲れやすい | イライラする | 肩こり | 足がつる | 更年期障害 |
【男性】
| 学生 | にきび・吹き出物 |
|---|---|
| 社会人 | 食事の偏り | お酒の飲みすぎ | タバコ | ストレス | 疲れ |
| パパ | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 |
| 中高年 | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 | 眠りが浅い | 男性の更年期障害 |
