二枚爪を予防する

【二枚爪の原因は…??】

二枚爪は、爪の主成分であるたんぱく質が不足すると、末端の爪や毛髪が痛みやすくなります。
また、ネイルエナメルやリムーバーなどによる乾燥や、冷えなどが原因で二枚爪になります。
二枚爪を予防するために、たんぱく質やアミノ酸の補給、さらに野菜や海藻類に多く含まれるミネラルを補給するのがよいとされています。

二枚爪を防ぐ【二枚爪を防ぐ食べ物/栄養素】

たんぱく質

筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、爪、血液、骨などの構成成分になったり、ホルモンや酵素のほか神経伝達物質、免疫物質などの原料としても欠かせません。
不足すると体全体の機能低下につながる必要な栄養素です。

▼たんぱく質が豊富な食材

うなぎ、まぐろ、かつお、豚もも肉、ラム肉、さば、木綿豆腐、納豆、大豆、卵など

ミネラル

体内の水分バランスが整うために必要なミネラルには、カルシウム、鉄、ナトリウムなどがあります。
ミネラルはエネルギー源にはなりませんが、骨などの体の組織を構成したり、体の調子を整えたりするなど、からだの構成成分になったり、健康を維持するためには欠かせない栄養素です。

▼ミネラルが豊富な栄養素

ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンなど

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