爪が薄くなる、そり爪を予防する

【爪が薄くなる、そり爪の原因は…??】

身体と同じく、爪も不規則な生活やストレスなどにより影響が出てきます。
爪が反り返ってくる「そり爪」は血液の循環が悪いことが挙げられます。
また、爪の薄くなったり割れたり折れやすい人はカルシウム不足があげられます。

爪が薄くなる、そり爪を防ぐ【そり爪を防ぐ食べ物/栄養素】

カルシウム

カルシウムは丈夫な爪を形成するために必要不可欠な栄養素です。
人体内にもっとも多く含まれるミネラルで、強い骨や歯を維持し、体の様々な機能を調整する役割を持ちます。

▼カルシウムが豊富な食材

牛乳、プロセスチーズ、ヨーグルト、モロヘイヤ、わかさぎ、干しえび、丸干しいわし、ししゃもなど

マグネシウム

筋肉や神経系の機能を活発にするマグネシウムは骨や歯にカルシウムが行き渡るように調整し、丈夫な爪の形成を助けています。
また、血圧の調整や筋肉の収縮などに役立つ栄養素です。

▼マグネシウムが豊富な食材

ナッツ類(アーモンド、カシューナッツ、落花生など)、カリフラワー、牡蠣、未精製の穀類(そば、玄米など)

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